Hamileliğin ilk evrelerinde yaşanan ve hamile kadınların en büyük problemlerinden olan mide bulantıları hamileliğin yaklaşık olarak 5. haftasında başlayan ve ilk 3 aylık dönemi kapsayan bir aralıkta seyreden bir sıkıntıdır. Mide bulantıları gebeden gebeye değişiklik göstermekle birlikte genel olarak sabahları ilk uyanıldığı an gözlemlenir. Bazı anne adayları mide bulantılarını şiddetli bir şekilde yaşarken, bu sıkıntıyı bazı anne adayları hiç yaşamayabilmektedir.
Hamileliğin bu ilk 3 aylık evresinde gerçekleşen mide bulantılarını önlemeniz belki mümkün olmayacaktır. Ancak bu durumu azaltmak ve hissiyatını dindirmek için yapabileceğiniz şeyler elbette mevcut. Hamilelik esnasında mide bulantılarını azami dereceye indirgemek için;
- Aşırı yemekten kaçının. Özellikle toplumumuzda “sen hamilesin, artık çift canlısın” diyerek sizi yönlendirenler olacaktır. Bu gerek mide bulantılarına yol açması sebebiyle, gerekse düzensiz beslenmenin size ve bebeğinize sağlıksız bir yaşam sunacak olması sebebiyle katiyetle yapılmamalıdır. Doyacak kadar yemeli ve yemek düzeninizi iyi optimize etmelisiniz. Bu mide bulantılarını da azami düzeye çekecektir.
- Aşırı yemekten kaçınmalısınız ancak midenizi de boş bırakmamalısınız. Çünkü midenin boş olması mide bulantılarını tetikler.
- Yemek sonralarında dişinizi fırçalayın ve diş temizliğinize özen gösterin. Çünkü dişlerinizin bakımını yapmadığınız sürece, ağzınızda üremesi muhtemel bakteriler, sabahleyin ağız kokusuna yol açar ve bu da midenizin bulanmasına yol açacaktır.
- Hamileliğiniz esnasında ağır parfümlerden, oda spreylerinden ve size kötü gelecek her türlü kokudan uzak durun.
- Sıvı alımında dikkat etmek hamilelik süresince önemli bir olgu olup, mide bulantılarınızın azalması içinde bolca tüketilmelidir. Ancak çay, kahve türü içecekler kafein içerir bu tür içeceklerden kaçının.
- Sindirim sisteminizi, hamileliğiniz süresince dengede tutmalısınız. Sindirilmesi güç yiyeceklerden ve aşırı yağlı yiyeceklerden hamileliğiniz süresince kaçının. Bu tür sindirilmesi güç besinler mide bulantısı sebeplerindendir.
- Dinlenme düzeninizi sağlayın. Çünkü sağlıklı istirahat etmeyen kadınların hamilelik dönemlerinin ilk 3 ayında daha çok mide bulantısı yaşadıkları bilinen bir gerçektir.
Mide bulantıları genel olarak beraberinde kusmayı da getirecektir. Bu tür durumlarda vücudunuz su kaybeder. bu nedenle kusma şikayetiniz varsa bol bol su için. Şayet kusma faaliyetiniz şiddetli bir şekilde gerçekleşiyor ve sık tekrarlanıyorsa doktorunuza başvurmanızda yarar vardır.
